¡Construye Músculo de Verdad! Tu Guía inpower para el Entrenamiento de Fuerza en la Peri y Menopausia
Si vives en Ginebra y estás atravesando la perimenopausia o menopausia, seguro has notado cambios en tu cuerpo. Perder masa muscular y fuerza es uno de los más comunes, pero no es una sentencia. En inpower, sabemos que la herramienta más poderosa para combatir estos efectos es el entrenamiento de fuerza pura.
Este no es un entrenamiento cualquiera; es una estrategia diseñada para la hipertrofia (el crecimiento muscular). Vamos a desglosar por qué este enfoque es el pilar de nuestros programas en Ginebra.
Claves del Entrenamiento de Fuerza para la Hipertrofia en Mujeres 40+
A diferencia de los entrenamientos donde el objetivo es solo sudar, en inpower nos centramos en la calidad y la progresión para lograr resultados reales.
- Enfoque en Repeticiones y Series (No en el Reloj):
- Sobrecarga Progresiva: Para que un músculo crezca, necesita un desafío cada vez mayor. Al trabajar por repeticiones (ej. 10-12), podemos enfocarnos en aumentar el peso de forma segura. Este es el principio número uno para ganar músculo después de los 40.
- Intensidad Adecuada: Nos aseguramos de que el peso sea el correcto para estimular tus fibras musculares sin comprometer la técnica.
- Técnica Impecable para Maximizar Resultados:
- Como tu entrenadora personal en Ginebra, mi prioridad es tu seguridad y eficacia. Sin la presión del tiempo, perfeccionamos cada movimiento para activar el músculo correcto y prevenir lesiones.
- Ejercicios Compuestos para un Cuerpo Fuerte:
- Priorizamos ejercicios como sentadillas, pesos muertos y remos. Estos movimientos multiarticulares son increíblemente eficientes, fortalecen tu cuerpo de manera global, mejoran tu salud ósea y aceleran tu metabolismo.
- Descanso Estratégico para Recuperar y Crecer:
- El descanso entre series es cuando ocurre la magia. Permite que tus músculos se recuperen para que puedas dar el máximo en cada serie, garantizando el estímulo que necesitas.
Tu Plan de Entrenamiento de Fuerza en Ginebra
En los programas de inpower, los circuitos de fuerza pura son la base. Recomendamos 2-3 sesiones a la semana para construir una base sólida de masa muscular, esencial para un metabolismo activo y un cuerpo resiliente durante la menopausia.
Recuerda: este tipo de entrenamiento es la base, pero ¿cómo lo complementamos para obtener aún más energía? Descúbrelo en nuestro post sobre Circuitos Metabólicos para potenciar tu salud cardiovascular.
¡Empodérate con inpower!
¿Lista para dejar de adivinar y empezar a construir músculo de verdad? Si buscas un entrenamiento para la menopausia en Ginebra que realmente funcione, has llegado al lugar correcto.
Ponte en contacto con inpower hoy mismo para tu sesión de valoración y descubre el poder de la fuerza.
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